ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ส่วนใหญ่น้ำเป็นองค์ประกอบของทุกสิ่งในโลกใบนี้ และโลกนี้ก็มีน้ำเป็นองค์ประกอบเสียส่วนใหญ่       และน้ำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตทุกอย่างบนโลกใบนี้ และรวมทั้งมนุษย์เราด้วยที่ต้องการน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิตประจำวันเท่ากันกับที่ต้องการอาหาร มนุษย์เราขาดอาหารได้นานถึง 3 สัปดาห์แต่จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานถ้าหากร่างกายคนเราขาดน้ำ 3วัน เมื่อเรารู้ว่าน้ำสำคัญต่อชีวิตของเราอย่างมากมายแล้วและเราขาดน้ำไม่ได้เลย แต่วันนี้เราจะมาเรียนรู้กันว่าดื่มน้ำอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด

                                                                     

                                                                  

Photo by https://www.glutenfreeschool.com/2013/02/18/gluten-free-water

1.ดื่มน้ำตอนเช้า

 เพราะว่าตอนเช้านั้นท้องของเราจะว่าง จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องดื่มน้ำก่อนไปทำก่อนไปทำกิจกรรมต่างๆ เพราะน้ำจะไปลดความหนืดของโลหิต นอกจากนี้น้ำยังช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายในตอนเช้าได้ดีอีกด้วยและสิ่งสำคัญคือน้ำทำให้ร่างกายของเราสดชื่น ตอนตื่นเช้ามาดื่มน้ำสักสะอาดๆสัก แก้วรับรองร่างกายของเราได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดอย่างแน่นอนครับ

2.ดื่มน้ำทีละแก้ว

 ที่จริงแล้วร่างกายของเราจะได้รับการเสริมให้ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่เมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำเกินพอดี จะทำให้ระบบไตของเราทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะขับน้ำออก และส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆของร่างกายหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว ดังนั้นการดื่มน้ำทีละแก้วอย่างพอดี ดีที่สุด

3.ร่างกายต้องการน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ

  เมื่อดื่มน้ำควรที่เราจะดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ เพราะว่าจะพอดีกับที่ร่างกายเราต้องการต่อวัน แต่การดื่มน้ำควรดื่มทีละแก้ว และดื่มอย่างช้าๆ เพราะไม่เช่นนั้นอาจจุก หรือสำลักน้ำได้ และนับเอา เช่น 2 ชั่วโมงต่อแก้ว

4.ไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จ

 เพราะว่าถ้าหากว่าเราดื่มน้ำทันทีหลังจากที่เราทานอาหารเสร็จ นอกจากจะทำให้กรดน้ำย่อยในกระเพาะถูกเจือจางลงแล้ว น้ำยังมีส่วนทำให้เกิดอาหารจุกท้องหรือถึงขั้นกับอาเจียนออกมาได้ เพราะปริมาณน้ำกับอาหารที่ทานเข้าไป ดังนั้นควรดื่มน้ำหลังทานอาหารสัก 30-40 นาทีเพื่อรอให้อาหารย่อยเสียก่อน

5.อุณภูมิน้ำนั้นสำคัญ

 อุณภูมิของน้ำสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ที่จริงน้ำเย็นไม่เหมาะกับร่างกายของมนุษย์สักเท่าไหร่ น้ำอุณภูมิห้องดีกับร่างกายเป็นอย่างมากเมื่อดื่มเข้าไป เพราะว่าเมื่อเราดื่มน้ำเย็นเข้าไปนั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นต้องทำงานหนักที่สุดคือส่วนของไต เพราะว่าไตของเรานั้นต้องการที่จะกำจัดน้ำเย็นออกไปจากร่างกายของเราเร็วๆ ภาระนี้จึงตกอยู่ที่กระเพราะปัสสาวะของเราอีกด้วย เพราะจะทำให้เราปวดปัสสาวะบ่อขึ้น นอกจากนี้น้ำเย็นยังมีส่วนทำให้ร่างกายของเรานั้นมีอาการปวดเมื่อยอีกด้วย ดังนี้แล้วเมื่อเราเห็นข้อเสียของการดื่มน้ำเย็น เราควรจะหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจะดีกว่าครับ   

6.ดื่มน้ำกับการออกกำลังกาย

เมื่อเราออกกำลังกายควรนั่งพักให้อุณภูมิในร่างกายปรับตัวเสียก่อน หรือรอพักให้หายเหนื่อย ไม่ควรดื่มน้ำเย็นเข้าไปทันที เพราะว่าร่างกายที่ร้อนขึ้นเมื่อออกกำลังกายใหม่ๆ และเรามาดื่มน้ำเย็นอาจทำให้ร่างกายปรับสมดุลอุณภูมิไม่ทัน และเกิดอาหารช็อกได้ หรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้นเราไม่ควรดื่มน้ำทันทีตอนออกกำลังกาย ต้องรอให้ร่างกายเย็นลงเสียก่อน หรือดื่มน้ำที่อุณภูมิปกติจะช่วยได้มากกว่าดื่มน้ำเย็น

เมื่อเรารู้เวลาการดื่มน้ำแล้วน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมากเลยครับ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น การทำงานของร่างกายดีขึ้นแล้ว ยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายเราได้ง่ายขึ้นด้วย และน้ำยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณของเราไม่แห้งง่าย แถมให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวกายของเราและช่วยให้ริ้วรอยจากลงอีกด้วย ทั้งน้ำยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดีขึ้นอีกด้วย เห็นไหมครับน้ำมีประโยชน์ต่อเราอย่างมากมาย วันนี้คุณดื่มน้ำหรือยังครับ