ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ส่วนใหญ่น้ำเป็นองค์ประกอบของทุกสิ่งในโลกใบนี้ และโลกนี้ก็มีน้ำเป็นองค์ประกอบเสียส่วนใหญ่       และน้ำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตทุกอย่างบนโลกใบนี้ และรวมทั้งมนุษย์เราด้วยที่ต้องการน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิตประจำวันเท่ากันกับที่ต้องการอาหาร มนุษย์เราขาดอาหารได้นานถึง 3 สัปดาห์แต่จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานถ้าหากร่างกายคนเราขาดน้ำ 3วัน เมื่อเรารู้ว่าน้ำสำคัญต่อชีวิตของเราอย่างมากมายแล้วและเราขาดน้ำไม่ได้เลย แต่วันนี้เราจะมาเรียนรู้กันว่าดื่มน้ำอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด

                                                                     

                                                                  

Photo by https://www.glutenfreeschool.com/2013/02/18/gluten-free-water

1.ดื่มน้ำตอนเช้า

 เพราะว่าตอนเช้านั้นท้องของเราจะว่าง จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องดื่มน้ำก่อนไปทำก่อนไปทำกิจกรรมต่างๆ เพราะน้ำจะไปลดความหนืดของโลหิต นอกจากนี้น้ำยังช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายในตอนเช้าได้ดีอีกด้วยและสิ่งสำคัญคือน้ำทำให้ร่างกายของเราสดชื่น ตอนตื่นเช้ามาดื่มน้ำสักสะอาดๆสัก แก้วรับรองร่างกายของเราได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดอย่างแน่นอนครับ

2.ดื่มน้ำทีละแก้ว

 ที่จริงแล้วร่างกายของเราจะได้รับการเสริมให้ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่เมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำเกินพอดี จะทำให้ระบบไตของเราทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะขับน้ำออก และส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆของร่างกายหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว ดังนั้นการดื่มน้ำทีละแก้วอย่างพอดี ดีที่สุด

3.ร่างกายต้องการน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ

  เมื่อดื่มน้ำควรที่เราจะดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ เพราะว่าจะพอดีกับที่ร่างกายเราต้องการต่อวัน แต่การดื่มน้ำควรดื่มทีละแก้ว และดื่มอย่างช้าๆ เพราะไม่เช่นนั้นอาจจุก หรือสำลักน้ำได้ และนับเอา เช่น 2 ชั่วโมงต่อแก้ว

4.ไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จ

 เพราะว่าถ้าหากว่าเราดื่มน้ำทันทีหลังจากที่เราทานอาหารเสร็จ นอกจากจะทำให้กรดน้ำย่อยในกระเพาะถูกเจือจางลงแล้ว น้ำยังมีส่วนทำให้เกิดอาหารจุกท้องหรือถึงขั้นกับอาเจียนออกมาได้ เพราะปริมาณน้ำกับอาหารที่ทานเข้าไป ดังนั้นควรดื่มน้ำหลังทานอาหารสัก 30-40 นาทีเพื่อรอให้อาหารย่อยเสียก่อน

5.อุณภูมิน้ำนั้นสำคัญ

 อุณภูมิของน้ำสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ที่จริงน้ำเย็นไม่เหมาะกับร่างกายของมนุษย์สักเท่าไหร่ น้ำอุณภูมิห้องดีกับร่างกายเป็นอย่างมากเมื่อดื่มเข้าไป เพราะว่าเมื่อเราดื่มน้ำเย็นเข้าไปนั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นต้องทำงานหนักที่สุดคือส่วนของไต เพราะว่าไตของเรานั้นต้องการที่จะกำจัดน้ำเย็นออกไปจากร่างกายของเราเร็วๆ ภาระนี้จึงตกอยู่ที่กระเพราะปัสสาวะของเราอีกด้วย เพราะจะทำให้เราปวดปัสสาวะบ่อขึ้น นอกจากนี้น้ำเย็นยังมีส่วนทำให้ร่างกายของเรานั้นมีอาการปวดเมื่อยอีกด้วย ดังนี้แล้วเมื่อเราเห็นข้อเสียของการดื่มน้ำเย็น เราควรจะหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจะดีกว่าครับ   

6.ดื่มน้ำกับการออกกำลังกาย

เมื่อเราออกกำลังกายควรนั่งพักให้อุณภูมิในร่างกายปรับตัวเสียก่อน หรือรอพักให้หายเหนื่อย ไม่ควรดื่มน้ำเย็นเข้าไปทันที เพราะว่าร่างกายที่ร้อนขึ้นเมื่อออกกำลังกายใหม่ๆ และเรามาดื่มน้ำเย็นอาจทำให้ร่างกายปรับสมดุลอุณภูมิไม่ทัน และเกิดอาหารช็อกได้ หรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้นเราไม่ควรดื่มน้ำทันทีตอนออกกำลังกาย ต้องรอให้ร่างกายเย็นลงเสียก่อน หรือดื่มน้ำที่อุณภูมิปกติจะช่วยได้มากกว่าดื่มน้ำเย็น

เมื่อเรารู้เวลาการดื่มน้ำแล้วน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมากเลยครับ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น การทำงานของร่างกายดีขึ้นแล้ว ยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายเราได้ง่ายขึ้นด้วย และน้ำยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณของเราไม่แห้งง่าย แถมให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวกายของเราและช่วยให้ริ้วรอยจากลงอีกด้วย ทั้งน้ำยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดีขึ้นอีกด้วย เห็นไหมครับน้ำมีประโยชน์ต่อเราอย่างมากมาย วันนี้คุณดื่มน้ำหรือยังครับ

กินอาหารเช้าให้สุขภาพดี

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่คนทั่วทั้งโลกปรารถนา แต่ว่าการจะได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีนั้น ร่างกายของเราจะต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลัง การทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ แต่ต้องใช้เวลาพอสมควรที่จะทำสิ่งเหล่านี้ แต่ในยุคเร่งด่วนในปัจจุบันโอกาสที่จะดูแลร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีทั้งหมดนั้นเป็นสิ่งที่เป็นสิ่งที่เป็นไปได้น้อยมากๆ โดยเฉพาะสังคมของคนในเมืองที่ต้องใช้เวลาเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา จนขาดการดูแลร่างกายของตัวเอง ซึ่งวันนี้เรามีเรื่องราวดีดี ที่คนมีเวลาน้อยก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอนครับ เราจะมาพูดถึงเรื่องการกินว่ากินอย่างไรให้สุขภาพดี การที่เราจะมีสุขภาพดีปราศจากโรคต่างๆได้นั้น การกินช่วยได้อย่างมากมาย ถ้าเราเลือกที่จะกินสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แต่ถ้าเราเร่งรีบและไม่มีเวลาเลือกทานแล้วละก็วันนี้เรามีตัวอย่างอาหารที่หาได้ง่ายและสามารถหาซื้อได้ทั่วไปที่กินแล้วสุขภาพดีแน่นอน

1.แอปเปิ้ล

เลือกกินผลไม้ที่อิ่มได้แทนอาหารเช้าในเวลาเร่งรีบ เช่น แอปเปิ้ล เนื่องจากว่าในแอปเปิ้ลเป็นผลไม้มหัศจรรย์ที่นอกจากจะมีแคลอรีที่ต่ำแล้วยังช่วยในเรื่องอิ่มนานด้วย ในแอปเปิ้ลยังมีใยอาหารช่วยในเรื่องขับถ่ายด้วย ในแอปเปิ้ลยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) และอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย สารอาหารนั้นคือ เกลือแร่ แคลเซียม เหล็ก ทองแดง วิตามิน บี1 บี 2 บี 6 วิตามินเอ  ไบโอติน  กรดแพนโทเธอนิค ซิลิคอน โซเดียม เหล็ก กรดโฟลิค โพแทสเซียม ยังมีกรดที่ช่วยในการย่อยจำพวกไขมันและโปรตีนได้ดีด้วย กรดนี้มีชื่อว่ากรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก สารอาหารในแอปเปิ้ลนี้มีครบเลยนะครับ เมื่อเราเร่งรีบตอนเช้าเมื่อไหร่อย่าลืมกินแอปเปิ้ลลองท้องก่อนไปเรียนและทำงานกันนะครับกินแอปเปิ้ลวันละลูกสุขภาพดีแน่นอนครับ

2.นมถั่วเหลือง 

    ในวันที่เร่งรีบนมถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการเลือกดื่ม เพราะนมถั่วเหลืองหาซื้อง่ายและทานง่ายได้ประโยชน์เพียบ และช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และนมถั่วเหลืองมีโปรตีนที่ให้คุณค่าแก่ร่างกายและซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกายได้ดีและย่อยโปรตีนนำมาใช้ได้ดีกว่าโปรตีนในเนื้อสัตว์ที่ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยค่อนข้างนาน ช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายได้เป็นอย่างดี และในนมถั่วเหลืองนี้มีสารไอโซฟลาโวน ที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีที่สุด และนมถั่วเหลืองยังช่วยในเรื่องขับถ่ายตอนเช้าอีกด้วย นอกจากจะช่วยให้ท้องอิ่มนานแล้วยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะเริ่มต้นทำกิจกรรมในเช้าวันใหม่ได้อย่างมีพลังเต็มเปี่ยมและมีประสิทธิภาพด้วยครับ

3.ข้าวต้มหรือโจ๊ก

ถ้าหากเรามีเวลาพอสักนิด ผมแนะนำเป็นอาหารที่ทานได้อย่างไม่เร่งรีบมากนักและไม่ต้องเคี่ยวมากและย่อยง่ายมากและช่วยให้อิ่มนานด้วยเช่นกันนั่นคือ โจ๊ก เป็นอาหารเช้าที่มีขายอยู่ทั่วไปและหาทานได้ง่ายมากครับ ทั้งราคาถูกและสารอาหารเพียบ เพราะในโจ๊กจะประกอบไปด้วยข้าว และไข่ลวก เครื่องในต่างๆ หมู และขิงช่วยในเรื่องแก้ท้องอืดท้องเฟ้อยามเช้าได้อีกด้วย ต้นหอมซอยช่วยให้โล่งจมูกมากขึ้น และโจ๊กยังสามารถทานได้ทุกมื้ออาหารของวันด้วยครับ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน หรือช่วงเย็นและถึงดึก ( ข้อควรระวังคือ)ควรหาร้านที่ไม่ใส่ผงชูรสเพราะในผงชูรสมีส่วนที่มีผลกระทบต่อการสุขภาพที่ดี

4.ขนมปังปิ้ง ไส้กรอก ไข่ดาว นมอุ่นๆ

ถือว่าเป็นเมนูอาหารเช้าแบบฝรั่งที่นิยมไปทั่วโลกจริงๆครับ ที่ใช้เวลาทำค่อนข้างเร็วและใช้เวลาทานไม่นาน นอกจากนี้แล้วยังช่วยให้ท้องอิ่มนานและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารตอนเช้าได้ครบโดยขนมปังช่วยให้อิ่มท้อง ไส้กรอกช่วยให้อร่อยขึ้น ไข่ดาวหอมๆช่วยเรื่องบำรุงสมอง เพราะไข่มีโปรตีนและในไข่มีสารบำรุงสมองเป็นอย่างดี นมอุ่นๆช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย หรือบางคนอาจจะเปลี่ยนจากนมอุ่นเป็นกาแฟก็ไม่ว่ากันครับ เพราะกาแฟจะช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นด้วยสารคาเฟอีน ช่วยกระตุ้นระบบประสาทแต่ผู้เขียนไม่ค่อยอยากให้ดื่มกาแฟตอนเช้าสักเท่าไหร่เพราะจะทำให้ระบบน้ำย่อยทำงานเป็นอย่างมากในตอนเช้าแบบนี้ แนะนำให้ดื่มกาแฟหลัง 10 โมงเช้าไปแล้วจะดีกว่าครับ

สรุป การจะมีสุขภาพที่ดีนั้นการทานอาหารเช้าก็มีส่วนช่วยเป็นอย่างมากทีเดียว แต่ก็ยังไม่ใช่ทั้งหมดของการมีสุขภาพที่ดี เพราะร่างกายต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนทั้งสามมื้อทุกวัน รวมทั้งการออกกำลังการด้วย การเครียดน้อยลงก็มีส่วนให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่เมนูอาหารที่ผมแนะนำไปข้างต้นนั้นเป็นเมนูตัวอย่าง แต่คุณสามารถเอาหาเมนูที่ตัวเองชื่นชอบเป็นพิเศษอื่นๆก็ได้ครับ จะทานอะไรตอนเช้าก่อนไปเรียนหรือไปทำงานก็ได้ทั้งนั้นครับ เพราะการทานอาหารตอนเช้าสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน

เมื่อมหาสมทรถูกทำลาย...!!!

         หากกล่าวว่าสิ่งที่อยู่คู่กับโลกมาตั้งแต่จุดเริ่มต้น เราจะเรียกว่าจุดกำเนิดโลกที่มีมาเนิ่นนานเลยก็ว่าได้ สิ่งนั้นคือ มหาสมุทรอันกว้างใหญ่ไพศาลผืนน้ำอันยิ่งใหญ่เวิ้งว้างตระการตาดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด เพราะในมหาสมุทรนี้เองคือจุดกำเนิดของสรรพชีวิตอันมหัศจรรย์มากมายมหาสมุทรมีความหมายของมันเป็นชีวิตและความตายด้วยเช่นกัน นอกจากมหันตภัยธรรมชาติที่ทำลายทุกชีวิตบนโลกและทุกสิ่งแล้ว สิ่งที่เป็นความตายและทำลายล้างทุกสิ่งมีชีวิตบนโลกมหาศาลเกินจะคาดคิดได้ ก็คือฝีมือมนุษย์เรานี่เอง ที่ไม่เคยตระหนักมาก่อนเลยว่าสองมือของคนคนหนึ่งบนโลกได้ยื่นหายนะและมอบความวิบัติในท้องมหาสมุทร เราทุกคนได้มีส่วนในการทำลายล้างสิ่งมีชีวิตในมหาสมุทรมากมายด้วยสองมือเล็กๆของเรา มหันตภัยนี้คือ "ขยะ" คำสองพยางค์แหละได้ฆ่าชีวิตสัตว์ในมหาสมุทรอย่างมากมาย และดูเหมือนจะไม่มีวันจบสิ้น 

   
 เพราะขยะได้กระจัดกระจายไปทั่วมหาสมุทรทุกแห่งบนโลกกลมๆใบนี้ ขยะจะถูกพัดพาไปด้วยกระแสคลื่นที่มีพลังมหาศาลและยากต่อการที่จะหยุดยั้งการกระจายของขยะจำนวนมหาศาล อันสุดจะคาดเดานี้ได้และบรรดาสัตว์ในมหาสมุทรได้รับผลกระทบตลอดชีวิตของมัน และมันก็ตายลงก่อนกำหนดเพราะกินขยะนี้เข้าไปเพราะเข้าใจผิดว่าเป็นอาหาร  นอกจากนี้ยังมีรายงานจากสื่อต่างประเทศมากมาย และข่าวดังไปทั่วโลกถึงผลกระทบแห่งภัยพิบัติจากขยะจำนวนมหาศาลในท้องมหาสมุทร และเมื่อมนุษย์เราเริ่มตระหนักถึงผลกระทบของขยะเหล่านี้ ก็สายไปเสียแล้ว ดูเหมือนจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่ต้นเหตุยังไม่ได้รับการแก้ไขและต่อมาได้หลายๆประเทศทั่วโลกเห็นผล กระทบแห่งหายนะจากขยะเหล่านี้ และการรณรงค์ให้ทิ้งขยะเป็นที่จึงเกิดขึ้นมา และมีการบริจาคเงินเป็นจำนวนมากให้กับบรรดาผู้ที่เห็นความสำคัญของปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ และตั้งใจจะกำจัดมัน พวกเขาทุกคนล้วนแต่มีความตั้งใจจริง และวางแผนในการกำจัดขยะ แต่หวังเป็นอย่างยิ่งว่า จำนวนขยะในท้องมหาสมุทรจะไม่เพิ่มจำนวนขึ้นอีกหากเราทุกคนบนโลกไม่ทิ้งขยะผิดที่หรือไม่ทิ้งขยะลงทะเล ถ้าหากเราตั้งเป้าหมายเพียงเล็กน้อยที่ตัวเราเองก่อน คนอื่นก็จะทำตามไปด้วยและแน่นอนเมื่อทุกคนทำได้เช่นนี้ขยะในมหาสมุทรก็จะไม่เพิ่มจำนวนขึ้นอีก จะเหลือเพียงขยะที่ยังลอยไปทั้งมหาสมุทรทั่วโลกเท่านั้น และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจำนวนขยะในมหาสมุทรจะลดน้อยลงในอนาคตอันใกล้นี้ ด้วยสองมือเล็กของเรา สามารถทำให้ขยะในมหาสมุทรเพิ่มขึ้นได้และก็สามารถช่วยให้ขยะในท้องมหาสมุทรลดลงได้ด้วยเช่นกัน เพราะขยะคือภัยร้ายต่อสัตว์ทุกชนิดในมหาสมุทรทั่วทั้งโลกใบนี้ และภัยร้ายจากผลกระทบของขยะก็สุดจะคาดคิดได้

เกลือมีค่าเพราะความเค็ม

ขึ้นชื่อว่าเกลือย่อมมีความเค็ม ทำให้เกลือมีคุณค่าด้วยตัวของมันเอง เพราะคุณสมบัติเหล่านี้นี่เองทำให้มันถูกใช้ประโยชน์จากมนุษย์อย่างมหาศาล เกลือถูกรู้จักและใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณจวบจนปัจจุบัน ความนิยมเกลือก็ไม่เสื่อมคลายเลย คุณเคยรู้หรือไม่ว่า เกลือเคยถูกใช้แทนเงินค่าจ้างมาแล้วในสมัยโบราณ นี่คือเรื่องจริงที่เคยเกิดขึ้นในสมัยอาณาจักรโรมันเจริญรุ่งเรือง มีทหารโรมันจำนวนมากมายได้รับค่าจ้างที่ไม่ใช่เงินแต่เป็นเกลือนี่เอง แม้แต่พระเยซูคริสต์ผู้ทรงเกิดในสมัยอาณาจักรโรมันก็รู้จักคุณค่าของเกลือเป็นอย่างดี เพราะว่าเกลือในสมัยนั้นมีคุณค่าและราคาแพงยิ่งกว่าทองคำเสียอีก ขึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไม พระเยซูคริสต์ถึงเปรียบผู้คนที่มีคุณค่าดั่งเกลือ แต่ปัจจุบันเกลือกลายเป็นสิ่งที่หาได้ง่ายและพบแหล่งจำหน่ายได้ทั่วไป เกลือจึงมีราคาถูกลงอย่างมาก และถูกนำมาใช้ประโยชน์มากกว่าคนสมัยโบราณมากมายนัก เช่นนำเกลือมาจัดผิว เกลือใช้ปรุงอาหาร เกลือใช้หมักดองอาหาร เกลือถนอมอาหารได้ ลดการเน่าเสียของอาหารได้ และเกลือยังช่วยให้ร่างกายของมนุษย์ได้รับไอโอดีนอีกด้วย จึงมักจะมีคำเปรียบเสมอว่า คุณเป็นเกลือที่มีรสเค็ม ถ้าหากเกลือขาดซึ่งรสเค็มแล้วก็ไม่มีคุณค่าอะไรเลย นอกจากจะนำไปสาดทิ้งให้คนเหยียบย่ำ เพราะเกลือจะมีค่าได้ก็เพราะความเค็มของมันเป็นคุณสมบัติที่ให้ประโยชน์มากมาย 

มีเรื่องราวมากมายที่ผ่านมาและผ่านไป

มีเรื่องราวมากมายที่เกิดขึ้นเพื่อให้ใครหลายๆคนประสบพบเจอไม่ว่าเป็นเรื่องราวดีดีสุดแสนจะประทับใจและเรื่องราวแย่ที่ไม่มีใครอยากจะนึกถึงหรือจดจำมันเลย แต่อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นครูสอนให้เรามีประสบการณ์และรู้จักการรับมือกับมันเมื่อมันเกิดขึ้นกับเราอีก ดั่งเช่นสายฝนที่ตกลงมาครั้งแรกสำหรับผู้คนที่ไม่เตรียมตัวก็ย่อมเปียกเป็นธรรมดา แต่เมื่อได้รับประสบการณ์และได้เรียนรู้จากมันแล้ว ทำครั้งต่อไปคนคนนั้นย่อมหาร่มเพื่อป้องกันไม่ให้คนเองเปียกอีก อย่าโทษใคร หรือเสียใจเมื่อพบกับเรื่องแย่ๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ดั่งลมพายุพัดผ่านแผ่นดินมันย่อมนำสิ่งที่แย่ๆมาด้วยเสมอแต่สิ่งที่แย่ของมันกลับมีสิ่งดีแฝงมาด้วยเช่นกันถ้าเราจะมองให้เป็น ในสิ่งดีย่อมมีสิ่งที่แย่ ในสิ่งที่แย่ย่อมมีสิ่งที่ดีอยู่ด้วย อยู่ที่เราจะมองมันตามเรื่องราวที่ตนจะตัดสินตามการพบเจอของตนเป็นประสบการณ์เพราะเราจะตัดสินสิ่งใดจากสิ่งที่เคยพบเจอมาตลอดในอดีตไม่ได้เลย เพราะโลกไม่เคยหยุดอยู่ที่เดิม เหตุการณ์ในอดีตย่อมเปลี่ยนไปเมื่อปัจจุบันมาถึง และเหตุการณ์ของปัจจุบันก็ล่วงไปเมื่ออนาคตมาเยือนเช่นกัน ดังนั้นจงมองเรื่องราวที่ผ่านมาในอดีตและปัจจุบันอย่างมีสติและจงยอมรับมันเพราะอนาคตสิ่งเหล่านี้ที่เคยเกิดขึ้นได้เลือนหายไป เหลือแต่เพียงความทรงจำให้นึกถึง อยู่ที่ว่าเรายังจะจดจำมันอีกหรือไม่…..

                            

เมื่อแสงแดดส่องมายังโลก....

เราทุกคนเคยสงสัยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันตลอดชีวิตของเรา คือดวงอาทิตย์กับแสงของมันที่โผล่จากฟากฟ้าของทุกวันบังเกิดแสงอันแรงกล้าที่ออกมาจากลูกไฟดวงกลมๆและส่องสว่างให้แก่โลกมาเนิ่นนาน ทำให้สรรพชีวิตบนโลกมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนและดำเนินชีวิตตามปกติของวัน ให้ความอบอุ่นและให้เกิดฤดูกาลของโลกใบนี้ เมื่อแสงแดดส่องมายังโลกสิ่งที่ได้รับประโยชน์จากมันมากที่สุดก็คือมนุษย์ เพราะแสงแดดทำให้จิตใจและร่างกายของมนุษย์ตื่นตัวและมีอารมณ์ที่ดีได้ ต้นไม้ก็ยินดีกับแสงแดดตลอดทั้งวันเพราะต้องใช้ในการสังเคราะห์แสงเพื่อนำสารอาหารหล่อเลี้ยงลำต้นของมันผ่านใบและราก เราอาจจะชินชามองข้ามกับแสงแดดเสมอและคิดว่ามันเกิดขึ้นทุกวัน แน่นอนมันเกิดขึ้นทุกวัน และถ้าหากวันหนึ่งโลกนี้ไม่มีแสงแดดส่องมาบนโลกจะเกิดอะไรขึ้น แน่นอนสิ่งเหล่านี้ไม่มีทางเกิดขึ้นเพราะมันเป็นข้อสันนิฐานเท่านั้น แสงแดดที่ส่องมาบนโลกไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตประจำวันของสิ่งมีชีวิตบนโลกดำเนินไปอย่างปกติเท่านั้น แต่มันยังสร้างความอบอุ่นและฤดูกาลให้แก่โลกอีกด้วย เพราะสรรพชีวิตจะเปลี่ยนแปลงตามมัน มีการสำรวจว่าประเทศที่ได้รับแสงแดดน้อยผู้คนในประเทศนั้นป่วยทางจิตใจเป็นโรคซึมเศร้าและขาดวิตตามินดี เช่นประเทศในเขตหนาวเย็นมีหิมะปกคลุมและมืดมัวเกือบตลอดทั้งปี ผู้คนมีฐานะในประเทศเหล่านั้นยอมเสียเงินขึ้นเครื่องบินมายังประเทศเขตร้อนที่มีแสงแดดตลอดทั้งปี เพื่อให้ร่างกายของพวกเขาได้รับแสงแดดสม่ำเสมอและสิ่งดีดีจากมัน และบางคนชอบนอนอาบแดดอย่างที่เราเห็นจนชินตาของนักท่องเที่ยวต่างชาติยามเมื่อเราเดินเล่นตามชายหาดและลงเล่นน้ำทะเล ประเทศเขตร้อนที่มีแสงแดดตลอดทั้งปี ได้แก่ประเทศไทยและประเทศหมู่เกาะต่างๆที่ไกลออกไป เมื่อแสงแดดส่องมายังโลกยังมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วนที่เราไม่อาจจะนึกถึงมันได้หมดและแสงแดดส่องโลกทั้งใบ และมากกว่าที่เราจะจินตนาการได้ แสงแดดส่องมายังโลกและยังเราด้วยขอบคุณแสงแดดที่ให้ความอบอุ่นแก่เรา และทำให้ผ้าที่เราซักแห้งได้ด้วยแสงของมันนี่เอง ยามเมื่อแสงแดดส่องมายังโลก